2 razy w

zakładam powiedzmy 25 kg -> załamanie -> sciagam 5 kg -> załamanie -> przerwa . To niby powtarzamy 3 razy ? dokładnie tak ale to bardzo ciężki trening sam jechałem podobnie i zrezygnowałem możesz jechać np 1 serię 15 pow potem 2 serię 12 i 3 serię tak samo jak dasz radę oczywiście robiłem taki trening na bicepsy Zmieniony przez - [...]

A dawkowanie w dni treningowe 2 kaps 3 razy dziennie a w dnie nietreningowe jak ? trenuje pn sr pt ???

Jakąś wiedzę mam przez tyle czasu trenując choć nie regularnie ale guru w tych sprawach nie jestem. Mimo tego iż w pewnych kwestiach mam pojęcie to czasami wolę zapytać bo taki już jestem a myślę że lepiej 2 lub 3 razy zapytać. Szkoda tylko że za takie coś chcą człowieka zaraz najlepiej zaje..ć

Dla początkujących Jeżeli po raz pierwszy podejmujesz trening mięśni brzucha, rozpocznij na poziomie A, wykonując zestaw trzy razy tygodniowo, z co najmniej jednym dniem przerwy pomiędzy sesjami. Gdy praca stanie się zbyt łatwa, zanim przejdziesz do poziomu l, zwiększ liczbę treningów do czterech tygodniowo, łącząc dni w pary: dwa dni pod rząd [...]

4 razy to przeczytalem i za cholere nie wiem o co dokladnie ci chodzi, oblicz sobie swoj bilans kaloryczny dodaj albo odejmij 300 kcal w zaleznosci czego oczekujesz (masa/redukcja) i jedz w odstepach 2,5 -3 godziny a po dokladniejsze instrukjce to do dzialu odzywianie

Mam 17 lat jestem z poznania. Więc mam kilka pytań dotyczących kreatyny: 1.Czy w wieku 17 lat mozna brac kreatyne ? 2.Ile razy powinno się ją brać(ile cykli ?) 3.jakiej firmy kreatyne polecacie? z góry Dziekuje za odpowiedz BaseBall

niestety nie bo w woreczkach sprzedaja tylko 2% procentowe . A w kartonikach jest dwa razy droższe.

[...] dodanie pytania tutaj :-) Trening nog: *suwnica (dokladnie nie znam nazwy) ciezar podam ten.ktory zakladam poniewaz nie znam dokladnego ciezaru wlasnego :-) 1 seria 12 razy 10 kg. 2 seria 12x30kg. 3 seria 12x50kg. 4 seria 12x60kg:-), *przysiady ze sztanga znow ciezar bez wagi sztangi 3 serie 12x10kg * maszyna unoszenie nóg w górę 3 serie [...]

Oki, masz rację, po prostu tu na forum kilka razy spotkałem się utożsamieniem tych 2 ćwiczeń. Więc jak będzie po polsku muscle up, wejście siłowe? Tak czy siak, autor posta powinien ćwiczyć na drążku, bo żeby być dobrym w gimnastyce trzeba po prostu robić gimnastykę i ćwiczyć na drążku, poręczach i kołach. Siły gimnastycznej nie wyrobisz [...]

Masz dostęp do suwnicy? 3 serie na czwórki, to stanowczo za mało. Minimum 6. Po co 3 razy? 2 wystarczą. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-05-15 08:46:55

chciałam dodac, ze w dni ( 2 w tygodniu), kiedy tylko szaleje na rowerku ok. 1 godziny, po czym nastepuje wchodzenie na 10 -te pietro ok. 10 razy z pełnym plecakiem - rano przed sniadaniem biore profilaktycznie 4 tab. bcaa, potem sniadanie i co dalej???

Ok tak zrobie 3 na czczo , 3 po treningu . Tak tez myslałem ale myslałem tez nad rozłozeniem 3 razy dziennie po 2 kapsy czyli na czczo , 30 min przed treningiem , i po treningu . Co o tym myslicie ?? I jak polecacie brac w dzien nie treningowy ??

[...] temat ćwiczmy razem wyskok (vol. 1-4),układamy/poprawiamy plany tam znajdziesz wszystko czego ci potrzeba podstawowy plan z vol.2 bodajże 200 str, temat był poruszany tysiąc razy, więc znam go na pamięć :P, wystrarczy użyć wyszukiwarki I podskoki ze sztangą 3x5 (30% z przysiadu) przysiad 5x5 progresja przysiad bułgarski / wykroki w tył 3x8 brzuch [...]

chyba tych w opakowaniu pomaraczowym to egipskie a tamte nie a firma to mepaco a druga której opis dokład w necie znalazłem rolab nutrition na gogle fpisałem amino anabolic 10000 i był opis przynajmiej takie samo opakowanie to trzeba brac około 3 przed i 3 po treningu a tej egipskej 1-2 3 razy dziennie jak proponujecie mi brac

Dobra, przyznaje się do błędu. Wrzucam plany do sprawdzenia jak mam gotowca w innym temacie. Tylko problem z tymi podciągnięciami. Podciągnę się z ~6 razy aha no i jak z tymi 2 seriami jest Zmieniony przez - J_A_G_L_A w dniu 2010-10-18 18:26:19

[...] SFD, niestety transakcja była średnio udana . ?Opisuje sprawę gdyż nienawidzę takich kłamliwych suk jak artficall , i dla przestrogi dla innych użytkowników niech sie 10 razy zastanowią zanim zaczną robić jakiekolwiek interesy z tym człowieczkiem bo mamy tu do czynienia po prostu z nakoksowanym małolatem. Link do jego profilu w allegro i [...]

Czy podczas ostatnich 8 ruchów ( w wariancie 12/10/10/8) byłbyś w stanie podnieść ciężar jeszcze 2 lub więcej razy ?

[...] - w moim przypadku zawsze jest to masaz lydek i ud - to dodatkowo pobudza krazenie w rozgrzanych miesniach, swietnie wplywa na regeneracje ! 5. Do sauny wchodzimy do 3 razy. 6. Odpoczynek po wyjsciu z sauny, przed ponownym wejsciem, powinien trwac conajmniej taki sam czas, jak ostatni pobyt w srodku. 7. Po wyjsciu z sauny chlodzimy cialo - [...]

widze widze... ale tam rozpisales plan na 3 dni, a ja tyle razy nie dam rady chodzic, to wychodzi mi 5 serii na klatke w tyg to nie wiem czy nie za malo...a wcale nowicjuszem nie jestem bo z silka masz stycznosc przez 3 lata ale mniej wiecej od 2 lat chodze tak w kratke bo mi sw nie pozwalaly i robilem to co mi do glowy przyjdzie bez zadnego planu [...]

czy witaminy zawarte w carbo nie wystarcza?? w koncu bede je pil 2-3 razy dziennie czy dokupic olimpa vita-min?